A. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຕັ້ນແຮງຂຶ້ນ, ສູບເລືອດຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະ ປັບປຸງການສະໜອງເລືອດຂອງຫົວໃຈເອງ.
B. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ ແລະ ຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດໄດ້.
C. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ.
D. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເກີດຂອງພະຍາດ cardiovascular.
E. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດເພີ່ມການສະຫງວນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ glycogen ໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ແລະປັບປຸງຄວາມໄວ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
F. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດເສີມສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງການເຜົາຜະຫລານຂອງກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ຄວາມທົນທານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຊັກຊ້າຂະບວນການແກ່ເຊັ່ນ: osteoporosis ແລະ decalcification, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່.
G. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດຄວບຄຸມຂະບວນການກະຕຸ້ນແລະຍັບຍັ້ງຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຕອບສະຫນອງໄດ້ໄວແລະຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ເມື່ອຍງ່າຍ, ເພື່ອຮັກສາສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າຂອງຮ່າງກາຍ.
H. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກສາມາດສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານຂອງວັດສະດຸໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງ enzymes intracellular, ການດຸ່ນດ່ຽງ anabolism ແລະ catabolism, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ metabolic.