Hula hoop, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຫວນອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນທີ່ນິຍົມໃນເອີຣົບ, ອາເມລິກາ, ອົດສະຕຣາລີ, ຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ປະເທດອື່ນໆໃນຊຸມປີ 1950.ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນແອວແລະຫນ້າທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂາ, ແລະປະສິດທິພາບສາມາດປັບປຸງແອວ, ສະໂພກ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງຮ່າງກາຍ.ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ນອກຈາກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫຼິ້ນທົ່ວໄປ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການແຂ່ງຂັນ, ການສະແດງກາຍຍະກໍາ, ຫຼືເປັນເຄື່ອງມືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
hula hoop ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ hoop gymnastics ຈັງຫວະ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນສູງ.ຜູ້ປະຕິບັດການຍ້າຍ hula hoop ອ້ອມຮ່າງກາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແຂນຂາຫຼືພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.ການ laps ປະມານພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຍາວ, ຫຼືຫຼາຍຂອງ laps ບຸກຄົນເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບສູງ.ກິລານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຕ່ລະຮ່ວມກັນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບ.ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນໃນອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະຮູບແບບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ປະຕິບັດໄດ້.ການປະສານງານແລະຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຍັງສາມາດປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມ.ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ ແລະ ມັດທະຍົມຂອງອາເມຣິກາ ແມ່ນໄດ້ດຳເນີນຢ່າງກວ້າງຂວາງ.ນັບຕັ້ງແຕ່ hula hoop ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະເທດຈີນໃນຊຸມປີ 1980, ມັນໄດ້ຖືກຮັກແພງຈາກປະຊາຊົນ, ແລະ hula hoop ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວປະເທດ.

ການມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປົກກະຕິໃນການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ສາມາດຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງແອວ, ທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ແຂງຫຼື degenerated.ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີແລະຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາແມ່ນການສະແດງທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາຊີວິດແລະຄຸນຄ່າ.ນັກສ້າງຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ແອວແລະທ້ອງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ.
hula hoop ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພາດສະຕິກຫຼືຢາງພາລາ, ແລະຂໍ້ກໍາຫນົດແລະນ້ໍາຫນັກຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດເລືອກຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍວົງ gymnastics ຈັງຫວະ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນສະຖານທີ່ສູງ.Hula hoops ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ: ການເຄື່ອນໄຫວຄໍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອວ, ການເຄື່ອນໄຫວຂາ, ການຫມູນວຽນຂອງຫົວເຂົ່າ, ການຫມຸນຂໍ້ຕີນ, ການຫມູນວຽນຂອງມືແລະແຂນໂດຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດ.